L’exercice physique est essentiel pour un parfait contrôle du poids corporel. Il existe deux types d’activité physique : l’activité aérobie qui consiste à brûler les graisses (fat burning) et l’activité anaérobie qui consiste à développer la masse musculaire (muscle building).

Fat Burning
Parmi les activités aérobies citons la course à pieds, la natation, le cyclisme et la danse aérobique. Pour que votre organisme brûle les graisses en vue de produire de l’énergie, l’exercice aérobie doit durer au minimum 20 minutes.

Muscle Building
Les activités anaérobies, telles que l’haltérophilie, les redressements assis et les pompes, améliorent la force musculaire. Des muscles forts amélioreront votre endurance pendant vos activités aérobies, réduiront les risques de blessures, favoriseront le support de votre structure squelettique et brûleront davantage de calories.